Tuesday, February 28, 2012

Tips Agar Tubuh Sehat Jauh Dari Lemak Menumpuk



Artikel Pas. Artikel Pas Untuk Dibaca. Mengapa kegemukan atau obesitas mempunyai dampak yang berbahaya bagi kesehatan seseorang? Hal ini disababkan karena kegemukan dan obesitas dapat meningkatkan berbagai penyakit, seperti diabetes tipe 2, hipertensi, dan penyakit jantung.

Hanya dengan perubahan sederhana dalam rutinitas harian, akan dapat menjalankan metabolisme dengan baik, sehingga lemak tidak menumpuk. Kira-kira bagaimana cara untuk mengoptimalkan metabolisme agar lemak tidak menumpuk?

Berikut ada 9 tips untuk mengoptimalkan metabolisme agar lemak tidak menumpuk, antara lain: 

1. Makan telur untuk sarapan
Sebuah studi di Nutrition Research menemukan bahwa orang yang mengkonsumsi telur saat sarapan, memiliki total kalori sehari lebih sedikit.

2. Banyak berdiri
Memperbanyak berdiri dalam aktivitas sehari-hari, seperti berdiri setiap kali membaca atau mengambil panggilan telepon di tempat kerja dapat mengoptimalkan metabolisme. Berdiri 1 1/2 kali lebih banyak membakar kalori daripada duduk.

3. Jangan makan di depan TV
Menurut studi yang dilakukan oleh peneliti dari University of Massachusetts, orang yang makan di depan TV kebanyakan mengambil 300 kalori lebih banyak.

4. Menimbang badan seminggu sekali
Menimbang badan seminggu sekali merupakan upaya mengontrol berat badan. Berdasarkan hasil penelitian yang dimuat dalam American College of Sports Medicine Health & Fitness Journal, para pelaku diet dapat sukses karena menimbang badan seminggu sekali.

5. Mengonsumsi satu buah apel
Sebaiknya saat makan siang, mengonsumsi satu buah apel, tetapi bukan jus apel. Mengunyah pemicu rasa kenyang, sehingga mungkin akan mengkonsumsi kalori hampir 15 persen lebih sedikit. Hal tersebut berdasarkan catatan yang diambil dari journal Appetite.

6. Memperbanyak konsumsi protein dan mengurangi karbohidrat
"Mengkonsumsi 55 gram whey protein sehari selama 23 minggu dapat mengurangi 4 kg berat badan daripada jika mendapatkan kalori dari karbohidrat," kata para ilmuwan USDA.

7. Mengerjakan pekerjaan rumah sendiri
"Orang yang tinggal tanpa pembantu atau sering mengerjakan pekerjaan rumah sendiri, seperti membersihkan rumah, tentunya memiliki aktivitas fisik yang lebih tinggi," kata peneliti dari Indiana University.

8. Tambahkan buncis untuk sup
Aduk setengah cangkir buncis ke dalam panci sup, hal ini merupakan taktik untuk melawan timbunan lemak 6 gram lebih banyak.

9. Minum susu skim
"Dengan meminum 2 1/2 cangkir susu skim saat siang hari setara dengan jus rendah kalori dan dapat menurunkan konsumsi kalori sebesar 8,5 persen," kata peneliti dari Australia.

Semoga bermanfaat bagi pembaca.


Sunday, February 26, 2012

Formula Perawatan Rambut Dan Kulit Ala Ibnu Sina


Artikel Pas. Artikel Pas Untuk Dibaca. Sebagai manusia kita harus merawat tubuh yang diciptakan oleh Sang Pencipta kita. Allah SWT itu indah, dan mencintai keindahan. Sesungguhnya Allah SWT itu bersih dan mencintai kebersihan. Demikian ajaran yang disampaikan oleh Rasulullah SAW yang telah melecut para ilmuwan Muslim sejak dahulu kala untuk berkontribusi dalam bidang perawatan kecantikan, mulai dari rambut hingga ujung kaki.

Diantara ilmuwan muslim itu ialah Ibnu Sina (980 -1037 M), dokter Muslim legendaris. (Dalam literatur Barat, ia dikenal sebagai Avicenna.) Dalam kitabnya, Qanin fi Thib atau Canon of Medicine, secara khusus ia menuliskan rahasia dan resep perawatan kecantikan mulai rambut hingga ujung kaki. Tips perawatan kecantikan itu ditulis dalam bab khusus yang disebut ziyet (penampilan fisik).

Memang, istilah ziynet kerap digunakan untuk menyebut hiasan-hiasan. Namun Prof Nil Sari dari Fakultas Kedokteran Istanbul University dalam tulisannnya berjudul �Beauty, Hair and Body Care in the Canon of Ibn Sina mengungkapkan, dalam kitab itu Ibnu Sina menjelaskan tips dan rahasia berkaitan dengan penampilan, seperti perawatan rambut dan tubuh.

Menurut Prof Nil, Ibnu Sina pada abad ke-10 sudah membahas penyakit kulit, perawatan, dan penyembuhannya. �Ia juga membahas masalah berat badan, misalnya kegemukan dan kekurusan serta dampaknya terhadap penampilan,� tutur Prof Nil. Ibnu Sina juga membahas simptom atau gejala. Ia mengupas berbagai masalah kecantikan yang kerap dihadapi setiap orang, seperti rambut rontok, kulit yang berubah pucat, dan bagaimana merampingkan tubuh. Dalam kitabnya yang fenomenal itu, ia juga mengungkapkan formula perawatan rambut dan kulit.

Selain itu, Ibnu Sina juga memaparkan penyakit-penyakit kulit, metabolisme serta makanan yang perlu dikonsumsi dan tidak untuk menjaga kecantikan tubuh. Akan tetapi, Ibnu Sina mengupas masalah kecantikan bukan untuk mempercantik diri, melainkan lebih menekankan pada sudut pandang kesehatan dengan cara merawat tubuh.

Masalah Rambut
Dalam kitabnya, Ibnu Sina mengungkap rahasia perawatan rambut. Ia mengkaji semua hal tentang rambut (sha�r), jenggot dan lainnya. Ia sudah mampu mengungkapkan langkah-langkah yang harus diambil untuk mencegah rambut dan jenggot rontok. Selain itu, dia juga memaparkan cara mendapatkan rambut yang lebat dan panjang. Ibnu Sina juga memaparkan bagaimana cara menata rambut, seperti mendapatkan rambut halus yang lurus atau keriting.

Tak hanya itu, Ibn Sina juga menjelaskan metode untuk mengubah warna rambut, misalnya, warna rambut dibuat lebih gelapkan warnanya, dengan warna hitam pekat, atau warna rambut diubah menjadi merah, cokelat, dan lainnya. �Semua hal tentang pertumbuhan rambut, penyakit, pengobatan dijelaskan sesuai dengan teori humoral. Tetapi sulit untuk memahami arti medis dari beberapa istilah,� ungkap Prof Nil.

Khusus tentang rambut, Ibnu Sina mengkaji masalah kebotakan dan beragam penyebab rontoknya rambut. Menurut dia, terdapat tiga faktor yang membuat rambut gagal tumbuh. Ppertama, �zat� rambut tidak menembus ke dalam tempat tumbuhnya rambut. Kedua, �zat� menembus ke tempat rambut tumbuh, namun tak bertahan di tempat itu. Ketiga, �zat� rambut merusak, akibatnya tak cocok untuk pertumbuhan rambut.

Pengobatan rambut
Selain mengindentifikasi masalah penyebab kerusakan rambut, Ibnu Sina pun menawarkan pengobatannya. Secara khusus, ia menulis �obat melindungi rambut.� Prinsip-prinsip pengobatan penyakit terkait rambut didasarkan pada teori humoral. Obat yang melindungi rambut, papar ibnu Sina, harus memiliki �daya tarik� untuk menormalkan dan menyesuaikan suhu (hararet-i lat�fe-i jazzabe) dan �mempertahankan kekuatan zat� (quvva-i k�biza).

Perawatan kulit
Selain membahas berbagai masalah tentang rambut, Ibnu Sina juga mengupas perwatan kulit secara detail. Masalah perawatan, penyakit dan pengobatan kulit diuraikan sang dokter legendaris dalam artikel kedua bab ziynet. Pada abad ke-10 M, Avicenna sudah mampu menjelaskan secara ilmiah perubahan warna pada kulit.

Menurut Ibnu Sina, ada sejumlah faktor yang menyebabkan perubahan warna kulit seperti sinar matahari, udara dingin, angin, usia lanjut, jarang mandi, makanan yang terlalu asin serta perubahan dalam darah. Sang dokter juga merinci tentang penyebab kulit mencaji pucat. Kata dia, penyebab kulit pucat antara lain, penyakit, kegelisahan, kelaparan, terlalu banyak jimak (hubungan seks), sakit parah, cuaca terlalu panas, kurang minum serta faktor lainnya.

�Hal yang luar biasa Ibnu Sina sudah mempu mengamati hubungan antara geophagia (kebiasaan memakan tanah) dengan anemia,� ungkap Prof Nil. Ibnu Sina dalam bab ziynet juga sudah memberi solusi penyembuhan dan perawatan masalah yang biasa dialami pada kulit itu.

Penyakit kulit
Masalah penting lainnya yang dijelaskan Ibnu Sina mengenai jenis-jenis penyakit kulit dan pengobatannya. Dalam artikel ketiga, sang dokter sudah menjelaskan penyebab terjadinya kulit melepuh, jerawat, bisul, borok serta penyakit kulit lainnya.Menurut Prof Nil, pembahasan rahasia merwat kecantikan, rambut dan kulit yang dijelaskan Ibnu Sina diklasifikasikan berdasarkan gejala. Contohnya, rambut rontok, kulit pucat tau tubuh menjadi kurus. Dalam bab ziynet, penyakit-penyakit kulit juga dibahas Avicenna dalam artikelnya tentang kulit. Pembahasan kulit secara khusus, dikaji dan dikupas dalam artikel ketiga.

Ibnu Sina juga membahas masalah kecantikan dengan mengklasifikasikan organ. Ia mengupas masalah kecantikan mulai dari kepala yakni tentang perawatan rambut dan diakhiri dengan mempelajari kaki. Sang dokter berupaya membahas masalah kesehatan tubuh secara runut dari atas sampai ke bawah.

�Topik mengenai ziynet sebagai berhubungan dengan kosmetika,� tutur Prof Nil. Ibnu Sina
ternyata sudah mampu menawarkan formula perawatan untuk rambut dan kulit. Selain itu, ia juga sudah menjelaskan mengenai penyakit-penyakit kulit yang banyak dialami, metabolisme, terapi fisik dan haematologi. �Ibnu Sina mengupas masalah ini bukan untuk mempercantik orang, tapi bagaimana menyembuhkan penyakit yang dapat merusak penampilan.� desy susilawati/hri


Madu sebagai Obat Kecantikan
Ibnu Sina melakukan penelitian terhadap bahan-bahan alami yang ada pada masanya. Salah satu bahan alami yang ditawarkannya untuk merawat kecantikan tubuh adalah madu dan minyak zaitun. Kedua bahan tersebut ternyata mampu menjadi obat mujarab yang digunakan sebagai kosmetika yang memiliki beragam khasiat.

Menurut Avicenna, madu dan minyak zaitun bisa mengencangkan kulit muka dan seluruh kulit badan. Kedua bahan alami yang mendapat perhatian khusus dalam Alquran itu mampu menghilangkan flek-flek hitam dan jamur kulit. Selain itu, madu dan minyak zaitun juga bisa menghaluskan kulit dan mengurangi reutan pada wajah.

Yang tak kalah menariknya, Ibnu Sina pun telah menemukan fakta bahwa minyak zaitun dan madu mampu menghilangkan bau badan yang tak sedap, serta bisa memberikan vitamin pada kulit dan melembabkannya. Selain untuk kosmetik, madu juga bisa digunakan untuk bearagam kegunaan lainnya.

Mulai dari makanan, obat-obatan sampai bahan untuk alat-alat kecantikan. Sejatinya, manfaat madu telah dirasakan peradaban manusia sejak dahulu kala. Orang Mesir Kuno telah mengonsumsinya. Penduduk Mesir Kuno sudah terbiasa memanfaatkan madu sebagai makanan bergizi tinggi serta obat berbagai macam penyakit yang mujarab.

Meski begitu, peradaban kuno belum mampu menjelaskannya secara ilmiah. Adalah Ibnu Sina seorang dokter legendaris sepanjang masa yang telah berhasil membuktikan kebenaran khasiat madu tersebut, dalam usia tua. Konon, Ibnu Sina masih tetap kelihatan sehat dan segar bugar layaknya seorang pemuda, karena terbiasa mengonsumsi madu.

Semoga bermanfaat bagi pembaca.




Aneka Nutrisi Pembangun Kekuatan Tulang


Artikel Pas. Artikel Pas Untuk Dibaca. Bagaimana cara agar tulang kita kuat dan tidak cepat keropos?, Tentunya ada makanan dan nutrisi khusus untuk menjaga tulang agar tidak mudah keropos. Banyak kejadian sekarang ini, anak muda tulangnya sudah keropos...ngeri ya. Makanan tertentu dapat membantu mencegah osteoporosis. Maka, sangat perlu untuk mengetahui sumber terbaik nutrisi yang dapat memperkuat dan membangun kepadatan tulang. Biar tulang nggak keropos jangan lewatkan yang tiga ini ya.

Osteoporosis adalah hilangnya kepadatan jaringan tulang atau terjadinya keropos pada tulang. Walaupun kehilangan beberapa kepadatan tulang seiring pertambahan usia adalah hal yang normal, tetapi beberapa orang berada pada risiko kehilangan jumlah yang lebih besar dari yang lain dan osteoporosis.

Tapi dengan mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi maka bisa menjaga tulang tetap sehat dan kuat sehingga dapat menurunkan risiko terjadinya osteoporosis.

Berikut beberapa nutrisi yang dapat memperkuat dan membangun kepadatan tulang, yaitu:

Kalsium sangat penting untuk kesehatan tulang. Tubuh menggunakan dan kehilangan kalsium setiap hari. Jika lebih banyak kalsium yang hilang daripada yang diganti, maka akan terjadi pengkeroposan pada tulang. Karena tubuh tidak membuat kalsium, maka harus mendapatkan kalsium dari makanan.

Jumlah kalsium yang dibutuhkan dalam diet setiap hari adalah 1.200 mg untuk orang dewasa di atas 50 tahun, 1.000 mg untuk orang dewasa usia 19-50 tahun, dan 1.300 mg untuk anak usia 9-18 tahun. Susu adalah sumber kaya kalsium. Susu, yogurt, keju, dan makanan penutup beku merupakan sumber kalsium populer dengan 300 mg atau lebih dalam satu porsi satu cangkir.

Susu dengan lemak dan kadar air yang lebih rendah merupakan sumber kalsium yang terkonsentrasi. Susu juga mengandung fosfor, merupakan nutrisi yang diperlukan untuk bekerja dengan kalsium. Beberapa sayuran, seperti sayuran hijau mengandung 150-270 mg kalsium tiap porsi. Sumber lain dari kalsium termasuk:

a. Sarden dan salmon dengan tulang
b. Tahu
c. Kacang almond
d. Makanan yang diperkaya kalsium seperti jus jeruk dan sereal

Jika tidak bisa makan makanan susu karena intoleransi laktosa, Tietyen merekomendasikan mencoba produk susu yang berbeda, misalnya, yoghurt. Jika tidak bisa mendapatkan cukup kalsium dari makanan sehari-hari, maka dapat mengonsumsi suplemen harian.

2. Protein
"Protein adalah nutrisi cukup penting untuk kesehatan tulang," kata Janet Tietyen, PhD, RD, seorang profesor dari University of Kentucky's School of Human Environmental Sciences.

Sumber protein yang baik, antara lain:

a. Daging, unggas, dan ikan
b. Kacang-kacangan dan biji-bijian
c. Produk susu
d. Kacang kering dan kacang polong
e. Telur

Diet rendah dan tinggi protein dapat mempengaruhi kemampuan tubuh untuk penggunaan terbaik kalsium. Makan protein dalam jumlah yang cukup adalah yang terbaik. Kebutuhan protein untuk wanita usia 19 tahun ke atas adalah 46 gram per hari, sedangkan untuk pria 56 gram per hari.

3. Nutrisi lain yang dapat memperkuat tulang
Vitamin D diperlukan untuk penyerapan kalsium dan untuk mencegah keropos tulang. Rekomendasi harian untuk vitamin D adalah 400-800 International Unit (IU) untuk orang dewasa di bawah usia 50 tahun, dan 800-1.000 IU per hari untuk orang dewasa usia diatas 50 tahun.

Orang mungkin dapat memenuhi kebutuhan vitamin D dengan mendapatkan minimal 15 menit sehari dari paparan sinar matahari. Jika tinggal di rumah atau tinggal di iklim yang lebih dingin, maka bisa mendapatkan manfaat dari mengonsumsi suplemen harian vitamin D dengan jumlah 400-600 IU.

Jika minum susu untuk mendapatkan kalsium, maka juga bisa mendapatkan vitamin D, karena biasanya ditambahkan ke dalam susu. Sumber makanan lainnya yang kaya vitamin D adalah kuning telur, ikan laut, dan hati.

Magnesium, seng, tembaga, besi, fluoride, dan vitamin A dan C juga diperlukan untuk mencegah keropos tulang. Makan diet seimbang yang mencakup banyak buah dan sayuran, gandum, daging, kacang-kacangan, dan biji-bijian dapat membantu mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan.

Mendapatkan setidaknya jumlah minimum yang disarankan setiap hari adalah yang paling penting dalam menjaga kesehatan tulang dan mencegah keropos tulang dan osteoporosis. Kenali gizi yang diperlukan dalam mencegah keropos tulang, dan pastikan diet sehari-hari mengandung nutrisi yang cukup penting untuk membangun kepadatan tulang.

Kalsium dan vitamin D adalah fondasi penting untuk membuat tulang dan gigi yang kuat. Kalsium mendukung struktur tulang dan gigi, sedangkan vitamin D meningkatkan penyerapan kalsium dan pertumbuhan tulang. Kebutuhan tersebut bisa dipenuhi dari asupan makanan berikut ini:

1. Yogurt
Kebanyakan orang mendapatkan vitamin D melalui paparan sinar matahari, tapi makanan tertentu, seperti yoghurt juga kaya dengan vitamin D. Satu cangkir yoghurt bebas lemak cukup untuk memenuhi kebutuhan kalsium harian Anda.

2. Susu
Delapan ons susu bebas lemak akan menghasilkan 90 kalori. Pilihlah produk susu tanpa lemak yang diperkaya dengan vitamin D untuk mendapatkan manfaat ganda. Seandainya tidak gemar susu murni, bisa juga digantikan produk olahan seperti smothies atau jus buah yang dicampur dengan susu.

3. Keju
Hanya karena keju penuh kalsium tidak berarti Anda perlu makan keju berlebihan. Sebanyak 1,5 ons keju cheddar mengandung lebih dari 30% dari nilai harian kalsium. Kebanyakan keju mengandung sedikit vitamin D namun tidak akan cukup memenuhi kebutuhan kalsium.

4. Ikan sarden
Ikan sarden ini biasanya dikemas dalam kaleng. Ia memiliki pemenuhan kalsium dan Vitamin D yang cukup tinggi. Rasanya pun gurih bisa ditambahkan di pasta dan salad.

5. Telur
Meskipun telur hanya mengandung 6% vitamin D harian Anda. Jangan memilih hanya bagian putih atau kuning saja karena akan mengurangi kalori. Vitamin D justru terdapat dalam bagian kuning telurnya.

6. Ikan salmon
Salmon dikenal karena banyak mengandung lemak omega 3 yang baik untuk jantung. Sepotong salmon dengan berat 3 ons sudah memenuhi 100 persen kebutuhan vitamin D Anda.

7. Bayam
Tidak suka susu? Bayam akan jadi cara favorit Anda untuk mendapatkan kalsium. Satu cangkir bayam yang dimasak mengandung hampir 25% dari kebutuhan kalsium harian Anda. Bayam diperkaya serat, besi, dan vitamin A.

8. Sereal
Sereal mengandung 25% vitamin D. Ini adalah cara termudah daripada memasak ikan salmon atau mesti berjemur.

9. Ikan tongkol
Tuna atau lemak ikan lainnya merupakan sumber vitamin D. Tiga ons tuna kaleng mengandung 154 IU, atau sekitar 39% dari dosis harian Anda dari vitamin sinar matahari.

10. Sawi hijau
Sama seperti bayam, sayuran berdaun hijau ini kaya akan kalsium. Satu cangkir sawi yang dimasak mengandung 25% kalsium untuk kebutuhan harian Anda. Sawi ini mudah diselipkan dalam makanan Anda.

11. Jus jeruk
Segelas jus jeruk segar yang diperas tidak memiliki kalsium atau vitamin D. Penelitian telah menunjukkan bahwa asam askorbat dalam jus jeruk dapat membantu dengan penyerapan kalsium, sehingga Anda akan lebih mungkin mendapatkan manfaat dari minuman ini.

Mari kita jaga tulang agar tidak cepat keropos. Tulang kuat dan tubuh pun sehat.





Wednesday, February 22, 2012

Tentang Dehidrasi Dan Efeknya Bagi Tubuh


Artikel Pas. Artikel Pas Untuk Dibaca. Mengapa air minum penting untuk makhluk hidup?, Kadang kita merasa malas untuk minum. Kehilangan cairan tubuh atau dehidrasi kadang tidak disadari. Kebanyakan orang hanya berpikir harus minum air ketika merasa haus. Padahal minum saat sudah kehausan adakalanya sudah merupakan dehidrasi. Dan efek dehidrasi pada pria dan wanita ternyata berbeda.

Efek dehidrasi pada wanita adalah: sakit kepala, kelelahan dan kesulitan berkonsentrasi.

Efek dehidrasi pada pria adalah: kelelahan, ketegangan dan kecemasan

Efek dehidrasi pada pria dan wanita ini terjadi perubahan yang merugikan suasana hati dan gejala substansinya lebih besar pada wanita dibandingkan pada pria, baik saat istirahat dan selama aktivitas fisik. Bahkan dehidrasi ringan dapat mengubah suasana hati, tingkat energi dan kemampuan untuk berpikir jernih.

Dua studi yang dilakukan University of Connecticut's Human Performance Laboratory meneliti efek dehidrasi pada pria dan wanita. Hasil studi tersebut telah diterbitkan menurut dalam Journal of Nutrition edisi Februari 2012 dan British Journal of Nutrition pada bulan November 2011.

"Bahkan dehidrasi ringan yang dapat terjadi selama aktivitas normal sehari-hari dapat menurunkan suasana hati, terutama bagi wanita. Karena wanita tampaknya lebih rentan terhadap efek buruk dari rendahnya tingkat dehidrasi daripada pria. Perubahan suasana hati yang buruk pada pria dan wanita mungkin membatasi motivasi yang diperlukan untuk terlibat dalam latihan aerobik sedang. Dehidrasi ringan juga dapat mengganggu aktivitas sehari-hari lainnya," kata Harris Lieberman, seorang peneliti dari Military Nutrition Division, US Army Research Institute of Environmental Medicine, Boston seperti dilansir dari Epharmapedia, Rabu (22/2/2012).

Penyebab wanita dan pria begitu terpengaruh oleh dehidrasi ringan tidak jelas, sehingga masih diperlukan penelitian lebih lanjut. Tetapi penelitian lain telah menunjukkan bahwa neuron di otak mendeteksi dehidrasi dan mungkin menandakan bagian lain dari otak yang mengatur suasana hati saat dehidrasi terjadi.

Proses tersebut dapat mengingatkan banyak orang mengenai pentingnya air minum bagi kesehatan tubuh dan mental serta konsekuensi jika terjadi dehidrasi. Agar tetap terhidrasi dengan baik, para ahli seperti merekomendasikan bahwa sebaiknya orang minum 8 gelas air sehari, yang kira-kira setara dengan sekitar 2 liter air.

Orang dapat memeriksa status dehidrasi tubuh dengan memonitor warna air seni atau urine. Urine harus berwarna kuning sangat pucat pada orang yang terhidrasi dengan baik. Urine yang kuning gelap atau berwarna cokelat mengindikasikan dehidrasi yang lebih besar. Hidrasi yang tepat sangat penting bagi kelompokyang berisiko tinggi, seperti orang tua, orang dengan diabetes, dan anak-anak.

Semoga bermanfaat bagi para pembaca.



Monday, February 13, 2012

3 Makanan penunjang Kecantikan Anda


Artikel Pas. artikel Pas Untuk Dibaca. Makanan Sehat untuk kecantikan ada bermacam-macam. Berikut ini akan dibahas 3 macam makanan tersebut. Kecantikan fisik bisa diraih dengan berbagai macam cara. Tidak hanya melakukan perawatan tubuh secara rutin saja, tetapi dengan mengonsumsi makanan sehat. Berita yang dilansir Eatingwell menyebutkan bahwa makanan sehat yang dapat membantu Anda memeroleh kulit cantik berseri, di antaranya:

1. Alpukat
Buah berwarna hijau ini kaya vitamin B, vitamin E, dan mineral. Alpukat bermanfaat meringankan iritasi kulit, kulit merah atau radang pada jerawat. Jika ingin terlihat tetap memukau, Anda bisa mengombinasikannya dengan yogurt atau berry dan bisa dinikmati saat pagi hari.

2. Teh hijau
Meski berupa minuman, teh hijau memiliki polyphenols yang memiliki karakteristik sebagai antioksidan. Polyphenols merupakan senjata yang baik menjaga kecantikan kulit Anda. Minuman ini bisa mencegah atau membantu penyembuhan penyakit ringan, sejenis influenza hingga yang berat macam kanker. Bahkan, teh hijau dipercaya bisa memperlambat proses penuaan.

3. Salmon
Ikan juga sangat berfungsi dalam perawatan kecantikan kulit, misalnya ikan salmon. Kandungan nutrisi di dalam tubuh salmon dapat memacu produksi kolagen, keratin, dan melanin di dalam tubuh, yang tentu saja baik untuk keindahan peremajaan kulit Anda. Gizi ikan salmon dapat mencegah munculnya spot-spot dan kulit kering akibat penuaan dini di wajah. Tingginya kandungan omega-3 pun berfungsi untuk mencegah dan mengurangi kerutan di wajah.

4. Yogurt rendah lemak
Produk-produk turunan susu yang rendah lemak, namun kaya vitamin A, seperti yogurt, bermanfaat untuk menjaga kekenyalan kulit. Bahkan, bila Anda mengalami masalah pada kelenjar gondok atau diabetes, inilah alasan tepat untuk Anda tetap menyimpan yogurt dalam lemari makan. Selain itu, yogurt dapat membantu merampingkan lingkar pinggang penderita obesitas.

Semoga bermanfaat bagi pembaca.


Agar Tampil Cantik Dengan Cara Mudah


Artikel Pas. Artikel Pas Untuk Dibaca. Setiap wanita ingin cantik. Akan tetapi kecantikan fisik itu juga harus didukung dengan kecantikan dari dalam hati. Siapa yang tak tertarik untuk memiliki penampilan bak seorang model? Bagi Anda yang ingin berpenampilan seperti seorang model, tidak perlu membayangkan penata rias, penata rambut pribadi dan lain sebagainya. Tips berikut ini, dapat membuat anda tampil cantik luar dan dalam

1. Diet
Apa yang Anda makan mencerminkan keadaan kulit Anda. Minumlah banyak air setiap hari. Makanlah buah-buahan dan sayuran. Jangan lupa minum vitamin. Makanlah makanan ringan yang sehat dan hindari makan secara berlebihan.

2. Latihan
Berolahraga di gym atau di depan televisi. Gabungan beberapa bentuk latihan akan membuat Anda merasa segar, waspada dan sehat. Yang paling penting untuk diingat adalah bahwa jika Anda tidak dilahirkan dengan bentuk tubuh jangkung dan kurus, tidak masalah. Anda dapat mencapai tipe tubuh ideal dengan olahraga.

3. Perawatan Kulit/Makeup
Jangan pernah melupakan dasar-dasar pembersih, toning dan pelembab. Jika Anda tahu bagaimana cara merawat kulit Anda, kunjungi dokter kulit terdekat atau meja rias dan rawatlah kulit dengan cara-cara yang tepat. Ketahui jenis kulit dan pilihlah warna riasan senada dengan kulit Anda. Anda pun bisa berlatih mengenakan make-up.

Langkah-langkah ini mungkin tampak sederhana tetapi kuncinya adalah menetapkan tujuan yang realistis. Jangan pesimis. Tetaplah berpikir positif, rawatlah kulit, dan miliki pola makan yang sehat.

Dalam hitungan minggu atau bulan, Anda mungkin tidak tampak seperti Adrianna Lima, tetapi Anda akan memiliki kecantikan supermodel khas Anda sendiri.

 Semoga bermanfaat. bagi pembaca.



Saturday, February 11, 2012

Beberapa Fakta Dan Mitos Tidur


Artikel Pas.  Artikel Pas Untuk Di Baca.Beberapa Mitos Tidur Seperti apa kebiasaan tidur Anda? Pahami faktanya agar bangun tidur terasa lebih menyegarkan sehingga beraktivitas pun makin menyenangkan. 

1. :Mitos Anda harus tidur delapan jam sehari agar badan fit. 
-Fakta: Setiap orang membutuhkan waktu tidur yang berbeda-beda, tak persis sama delapan jam. Biasanya badan Anda akan �memberitahu� ketika waktu tidur yang dilalui sudah cukup. 

2. Mitos: Lebih banyak tidur, badan lebih sehat. 
Fakta: Beberapa penelitian malah membuktikan orang yang tidur lebih dari delapan jam sehari meninggal lebih cepat dibandingkan dengan mereka yang tidur sebanyak 6-8 jam sehari. Pasalnya mereka yang rutin tidur lebih dari delapan jam sehari lebih mungkin mengalami depresi, diabetes, dan tidur yang malah tidak nyenyak. 

3. Mitos: Tidur empat jam justru membuat Anda lebih produktif. 
-Fakta: Tidur dalam waktu singkat sebenarnya tidak baik bagi kesehatan juga pikiran. Misalnya susah konsentrasi, tidak bisa bekerja dengan baik, mudah sakit, dan kenaikan berat badan yang tak terkontrol (terutama pada wanita). 

4. Mitos: Terbangun di malam hari berarti Anda akan lelah sepanjang hari. 
 -Fakta: Sebuah penelitian dilakukan untuk mementahkan mitos ini. 15 orang dikumpulkan dalam sebuah ruangan tanpa pencahayaan buatan selama beberapa minggu sehingga orang-orang ini tidak tahu kapan malam dan kapan siang. Setiap harinya mereka tidur 3-5 jam sehari, lalu bangun selama 1-2 jam, dan kembali tidur selama empat jam atau lebih. Hasilnya? Mereka justru lebih segar. 

5. Mitos: Penderita insomnia membutuhkan obat. 
-Fakta: Obat tidur sebenarnya diberikan untuk mengatasi kesulitan tidur dalam jangka waktu pendek seperti bepergian dengan pesawat terbang yang memakan waktu lama. Mereka yang memilki masalah tidur jangka panjang sebaiknya justru mendapatkan terapi behavioral. Di sini, para penderita masalah tidur akan diberikan semacam terapi agar tidurnya lebih berkualitas. Misalnya pergi tidur di jam yang sama setiap hari, menghindari menonton televisi atau menyalakan komputer sebelum tidur, enam jam sebelum tidur menjauhi kafein, dan lain-lain. 

6. Mitos: �Membayar utang� tidur di akhir pekan.
-Fakta: Istilah sleep bulimia diberikan pada orang-orang yang jarang tidur di hari Senin-Jumat, dan �membalasnya� dengan tidur seharian di akhir pekan. Hati-hati jika Anda sering melakukan ini sebab jam biologis tubuh Anda akan kacau dan semakin sulit mendapatkan tidur yang berkualitas. Lebih baik biasakan tidur dan bangun di jam yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan. Pasalnya Anda akan sangat membantu badan yang bekerja keras.

Semoga bermanfaat...


Seputar Schizophrenia Yang Berbahaya


Artikel Pas. Artikel Pas Untuk Dibaca, Mengenal Lebih Jauh Schizophrenia Sejak jejaring sosial semakin booming di pergaulan masyarakat Indonesia. Rasanya begitu mudah orang bisa berkomentar tentang sesuatu yang sebetulnya terlalu berlebihan jika diungkapkan. Seperti dengan mudah orang memberikan label �autis� untuk orang yang asyik dengan gadget mereka. Atau memberikan label �sakit� untuk orang yang dianggap tidak biasa atau memiliki suatu kelebihan dalam berkomunikasi atau mengutarakan pendapatnya. Parahnya istilah �sakit� ini selalu dibarengi dengan embel-embel Schizophrenia. 

Sebenarnya, apa sih Schizophrenia itu? Menurut Andi Ardillah Pratiwi ,M.Psi, Psikolog Klinis Dewasa, seseorang yang disebut sebagai penderita Schizophreniform atau Schizophrenia adalah orang yang terduga dengan gejala ada halusinasi atau delusi, perilaku tidak teratur, penarikan sosial dan perilaku katatonik. �Schizophrenia sendiri ada tiga kategori yaitu paranoid, katatonik dan disorganize.Tidak mudah lho, melabeli orang dengan menyebutnya sebagai penderita Schizophrenia. Sekalipun itu seorang psikolog. Sebab, untuk menentukan seseorang schizophrenia harus di lakukan diagnose dengan diajak bicara, wawancara, diamati berhari-hari dan di test dengan alat ukur. Salah memberikan label, bisa berdampak cukup parah pada si penderita sebab penderita bisa semakin merasa bersedih dan menarik diri. 

Halusinasi makin berkembang.Maka biasanya, untuk penderita Schizophrenia harus diberikan obat yang membantu mengurangi halusinasinya. Biasanya seumur hidup penderita schizophrenia, harus mengkonsumsi obat,� papar psikolog dari Personal Growth ini. Masih menurut Andi, schizophrenia paranoid adalah gangguan mental yang ditandai dengan kecurigaan yang tidak rasional atau logis dengan indikasi 1. adanya delusi atau waham yang biasa disebut sebagai keyakinan palsu yang di pertahankan. Waham kejar (delusion of persecusion ) contohnya, misal keyakinan orang pada adanya orang atau kelompok tertentu yang mengancam atau membahayakan dirinya. Waham ini penderita paranoid selalu curiga, takut, sebab merasa diawasi, diikuti dan diperhatikan. Waham kebesaran (delusion of grandeur ) penderita paranoid yang mempunyai keyakinan merasa dirinya adalah orang besar, orang yang kuat sehingga meraa dirinya sebagai orang yang penting. Waham berpengaruh (delusion of influence ) keyakinan bahwa sebuah kekauatan dari luar sendang mencoba mempengaruhi atau mengendalikan pikirannya. �Misalnya, seseorang merasa ada UFO yang mempengaruhi pikirannya atau ada kekuatan lain yang mempengaruhinya,�jelas Andi. 2. Adanya halusinasi adalah persepsi palsu atau seseorang yang menganggap sesuatu hal ada atau nyata padahal hal tersebut kenyataannya adalah khayalannya saja. Kata Andi, �Masyarakat awam menyebut penderita adalah orang gila karena sering ngomong sendiri atau mengkhayalkan sesuatu.� 3. Gejala motorik yang biasanya dapat dilihat dari ekspresi yang aneh dan khas yang diikuti dengan gerakan jari, tangan, lengan atau sikap motorik yang tidak biasa. Misalnya mengikuti gerakan tertentu diam seperti patung. 4 Penarikan sosial (social withdrawl ) biasanya mereka tidak mudah menyukai orang lain atau menganggap orang lain tak menyukainya sehingga temannya hanya sendikit. Diduga penyebab gangguan kepribadian seperti ini disebabkan oleh respon pertahanan psikologis atau respon mekanisme pertahanan diri yang berlebihan terhadap berbagai stress atau konflik terhadap egonya. Menurut Andi biasanya orang seperti itu memiliki kepribadian yang pecah. Dan ini sudah terbentuk sejak usia muda.

Macam-macam Skizofrenia:

Skizofrenia Paranoid Skizofrenia merupakan suatu bentuk psikosa yang sering dijumpai dimana-mana sejak dahulu kala. Meskipun demikian pengetahuan tentang sebab-sebab dan patogenesanya sangat kurang. Kraepelin(1856-1926) ialah seorang kedokteran jiwa di Munich dan ia mengumpulkan gejala-gejala dan sindroma itu yang digolangkannya ke dalam satu kesatuan yang dinamakan : demensia prekox. Menurut Kraepelin pada penyakit ini terjadi kemunduran intelegensi sebelum waktunya, sebab itu dinamakan demensia (kemunduran inteligensi) prekox (muda, sebelum waktunya). 

Krapelin membagi skizofrenia menjadi beberapa jenis. Dan hingga sekarang masih dipakai. * Penderita ini digolongkan ke dalam salah satu jenis menurut gejala utama yang ada padanya, akan tetapi batas-batas golongan-golongan ini tidak jelas, gejala-gejala dapat berganti-ganti. * Penderita tidak dapat digolongkan ke dalam salah satu jenis manapun. 

Skizofrenia adalah suatu gangguan psikosomatik, gejela-gejala pada hanya sekunder karena gangguan dasar yang psikogenik, atau merupakan manifestasi somatik dari ganguan psikogenik. Kelompok ini adalah teori psikogenik, skizofrenia dianggap sebagai suatu gangguan fungsional dan penyebab utama ialah konflik, stres psikologik dan hubungan antar-manusia yang mengecewakan. Skizofrenia merupakan penyakit otak yang timbul akibat ketidakseimbangan pada dopamine, yaitu salah satu sel kimia dalam otak. Ia adalah gangguan jiwa psikotik paling lazim dengan ciri hilangnya perasaan afektif atau respons emosional dan menarik diri dari hubungan antarpribadi normal. Sering kali diikuti dengan delusi (keyakinan yang salah) dan halusinasi (persepsi tanpa ada rangsang pancaindra). 

Skizofrenia bisa mengenai siapa saja. Data American Psychiatric Association (APA) tahun 1995 menyebutkan 1% populasi penduduk dunia menderita skizofrenia. 75% Penderita skizofrenia mulai mengidapnya pada usia 16-25 tahun. Usia remaja dan dewasa muda memang berisiko tinggi karena tahap kehidupan ini penuh stresor. Kondisi penderita sering terlambat disadari keluarga dan lingkungannya karena dianggap sebagai bagian dari tahap penyesuaian diri. Pengenalan dan intervensi dini berupa obat dan psikososial sangat penting karena semakin lama ia tidak diobati, kemungkinan kambuh semakin sering dan resistensi terhadap upaya terapi semakin kuat.(3)Menurut Krapelin, pada penyakit ini terjadi kemunduran intelegensi sebelum waktunya; sebab itu dinamakannya Demensia : kemunduran intelegensi Prekox : muda, sebelum waktunya Ada 2 Kelompok gejala skizofrenia menurut Bleuler yaitu Primer dan sekunder.

Gejala-gejala Primer : 1. Ganguan Proses pikiran ( bentuk, langkah dan isi pikiran). Pada skizofrenia inti ganguan memang terdapat pada proses pikiran. 2. Ganguan afek dan emosi : Ganguan ini pada skizofrenia mungkin berupa : - Parathimi : apa yang seharusnya menimbulkan rasa senang dan gembira, pada penderita timbul rasa sedih atau marah. - Paramimi : penderita merasa senang dan gembira, akan tetapi ia menangis. 3. Ganguan kemauan : Banyak penderita dengan skizofrenia mempunyai kelemahan kemauan. Mereka tidak mengambil keputusan, tidak dapat bertindak dalam suatu keadaan. - Negativisme : sikap atau perbuatan yang negatif atau berlawanan terhadap suatu permintaan - Ambivalensi kemauan : menghendaki 2 hal yang berlawanan pada waktu yang sama - Otomatisme : penderita merasa kemauannya dipengaruhi oleh orang lain atau oleh tenaga dari luar, sehingga ia melakukan sesuatu secara otomatis. 4. Gejala psikomotor : Disebut juga dengan gejala-gejala katatonik. 

Sebetulnya gejala katatonik sering mencerminkan ganguan kemauan. Bila gangguan hanya ringan saja, maka dapat dilihat gerakan-gerakan yang kurang luwes atau agak kaku. Gejala-gejala Sekunder : 1. Waham : Pada skizofrenia waham sering tidak logis sama sekali dan sangat bizar. Tetapi penderita tidak menginsafi hal ini dan untuk dia wahamnya merupakan fakta dan tidak dapat diubah oleh siapapppun. 2. Halusinasi : Pada skizofrenia, halusinasi timbul tanpa penurunan kesadaran dan hal ini merupakan suatu gejala yang hampir tidak dijumpai pada keadaan lain.(2,4) Penggolongan Jenis Skizofrenia : 

* Skizofrenia simplex : sering timbul pertama kali pada masa puberitas. Gejala utamanya adalah kedangkalan emosi dan kemunduran kemauan. Ganguan proses berfikir biasanya ditemukan, waham dan halusinasinya jarang sekali ada. * Skizofrenia hebrefenik : Permulaannya perlahan-lahan atau sebakut dan sering timbul pada masa remaja atau antara 15-25 tahun. gejala yang menyolok ialah: ganguan proses berfikir, gangguan kemauan dan adanya depersonalisasi. * Skizofrenia katatonik : Timbulnya pertama kali antara umur 15-30 tahun, biasanya akut serta diahului oleh stres emosional. Mungkin terjadi gaduh-gelisah katatonik atau stupor katatonik. o Stupor Katatonik : Penderita tidak menunjukkan perhatian sama sekali pada lingkungannya. Gejala-gejalanya : + Mutisme, kadang-kadang dengan mata tertutup + Muka tanpa mimik + Negativisme : bila diganti posisinya penderita menentang. + Terdapat grimas dan katalepsi. o Gaduh gelisah katatonik : Terdapat hiperaktivitas motorik, tetapi tidak disertai dengan emosi dan rangsangan dari luar. 

* Skizofrenia paranoid : Skizofrenia paranoid agak berlainan dari jenis-jenis yang lain dalam jalannya penyakit. Jenis ini sering mulai sesudah umur 30 tahun. Penderita mudah tersinggung, mudah menyendiri, agak congkak dan kurang percaya pada orang lain. * Episoda skizofrenia akut : Timbul mendadak sekali dan pasien seperti dalam keadaan mimpi Kesadarannya mungkin berkabut. Dalam keadaan ini timbul perasaan seakan-akan dunia luar maupun dirinya sendiri berubah, semuanya seakan-akan punya suatu arti yang khusus baginya (disebut keadaan oneiroid).

* Skizofrenia residual : Dengan gejala-gajale Bleuler, tetapi tidak jelas adanya gejala-gejala sekunder. keadaan ini timbul sesudah beberapa kali serangan skizofrenia. * Jenis skizo-afektif : Disamping gejala-gejalanya yang menonjol secara bersamaan juga gejala-gejala depresi atau gejala-gejala mania. Jenis ini cenderung untuk menjadi sembuh tanpa defek tetapi mungkin juga timbul lagi sering. >> Dalam tulisan ini, pembahasan akan difokuskan pada salah satu bagian dari Skizofrenia jenis Paranoid. Skizofrenia Paranoid agak berlainan dari jenis-jenis yang lain dalam jalannya penyakit. Hebefrenia dan katatonia sering lama kelamaan menunjukkan skizofrenia simplex, atau gejala-gejala hebefrenia dan katatonia bercampuran. Tidak demikian hanya dengan skizofrenia paranoid yang jalannya agak konstant. Gejala-gejala yang menyolok adalah waham primer, disertai dengan waham-waham sekunder dan halusinasi. 

Pedoman Diagnostik Memenuhi kriteria umum diagnosis skizofrenia Sebagai tambahan : * Halusinasi dan/ waham arus menonjol;  Suara-suara halusinasi yang mengancam pasien atau memberi perintah, atau halusinasi auditorik tanpa bentuk verbal berupa bunyi pluit (whistling), mendengung (humming), atau bunyi tawa (laughing). Halusinasi pembauan atau pengecapan rasa, atau bersifat seksual , atau lain-lain perasaan tubuh, halusinasi visual mungkin ada tetapi jarang menonjol.  Waham dapat berupa hampir setiap jenis, tetapi waham dikendalikan (delusion of control), dipengaruhi (delusion of influence) atau passivity (delussion of passivity), dan keyakinan dikejar-kejar yang beraneka ragam, adalah yang paling khas; * Gangguan afektif, dorongan kehendak dan pembicaraan, serta gejala katatonik secara relatif tidak nyata / tidak menonjol.(5,6) Skizofrenia tipe paranoid ditandai dengan keasyikan (preokupasi) pada satu atau lebih waham atau halusinasi dengar yang sering, dan tidak ada perilaku spesifik lain yang mengarah pada tipe terorganisasi atau katatonik. Tipe paranoid ini ditandai terutama oleh adanya waham persekutorik (waham kejar), atau waham kebesaran.juga kekuatan ego pasien paranoid cenderung lebih besar dari pasien katatonik dan terdisorganisasi. Gangguan persepsi, pada pasien psikiatrik sebab dari 5 indera dapat dipengaruhi oleh pengalaman halusinasi. Tetapi, halusinasi yang paling sering adalah halusinasi dengar. 

* Halusinasi dengar dapat berupa suara-suara seringkali mengancam, kotor, menuduh. Dua atau lebih suara dapat saling berbicara satu sama lainnya, atau sebuah suara mungkin berkomentar tentang perilaku atau kehidupan pasien. * Halusinasi lihat adalah sering ditemukan, tetapi halusinasi raba, cium, dan kecap adalah jarang. Keberadaan halusinasi tersebut harus segera mengarahkan dokter untuk mempertimbangkan kemungkinan gangguan medis atau neurologis yang mendasari yang menyebabkan keseluruhan sindroma. * Halusinasi kenestetik, adalah sensasi perubahan keadaan organ tubuh yang tidak mempunyai dasar. 

Contoh dari halusinasi kenestetik adalah perasaan terbakar di otak, sensasi mendorong dipembulu darah, dan sensasi memotong di sum-sum tulang. Ilusi, berbeda dengan halusinasi, - Ilusi adalah suatu penyimpangan (distorsi) dari citra atau sensasi yang sesungguhnya, - halusinasi adalah tidak didasari pada citra atau sensasi yang nyata. Ilusi dapat terjadi pada pasien skizofrenia selama fase aktif gangguan, tetapi juga dapat terjadi selama fase prodromal dari gangguan dan selama periode remisi. Bilamana ilusi atau halusinasi terjadi, klinis harus masih mempertimbangkan kemungkinan penyebab gejala yang berhubungan dengan obat, bahkan pada seseorang pasien yang telah mendapat diagnosis skizofrenia. Gangguan isi pikir adalah gejala paling sulit untuk dimengerti bagi banyak klinis dan mahasiswa. Gangguan berpikir pada kenyataannya dapat merupakan gejala inti dari skizofrenia. Satu cara untuk memperjelas gangguan berpikir adalah membaginya menjadi isi pikiran, bentuk pikiran dan proses berpikir. Gangguan isi pikiran mencerminkan gagasan, keyakinan, dan interpretasi pasien tentang stimuli. 

Waham adalah contoh yang paling jelas dari gangguan isi pikiran. Waham dapat bervariasi pada pasien skizofrenia, waham kejar, kebesaran, keagamaan, atau somatic. Pasien mungkin percaya bahwa lingkungan luar mengendalikan pikiran atau perilaku mereka, atau sebaliknya. Bahwa mereka mengendalikan kejadian-kejadian di luar dalam cara yang luar biasa (sebagai contohnya, menyebabkan matahari terbit dan tenggelam dan mencegah gempa bumi). Pasien mungkin memiliki keasyikan (preokupasi) yang kuat dan menghabiskan waktu dengan gagasan yang hanya dapat diketahui dan dipahami oleh orang tertentu saja(esoterik), abstrak, simbolik, psikologis, atau filosofi. 

Pasien mungkin juga memperhatikan tentang kondisi somatik yang diduga mengancam kehidupan tetapi sangat kacau dan tidak masuk akal, sebagai contohnya adanya benda asing di dalam testis pasien dan mempengaruhi kemampuannya untuk memiliki anak. Kalimat kehilangan ego menggambarkan hilangnya perasaan yang jernih dimana tubuh dan pikiran pasien sendiri, dan mempengarui akhir dan dimana objek hidup dan ojek mati lainnya dimulai. Sebagai contohnya pasien mungkin berpikir bahwa orang lain, televisi, atau suat kabar menyangkut dirinya (ideas of reference). Gejala lain hilangnya ikatan ego adalah perasaan bahwa pasien secara fisik bergabung dengan objek luar (sebagai contohnya, sebatang pohon atau orang lain) atau bahwa pasien telah terdisintegrasi dan bergabung dengan jagad raya. Dengan keadaan pikiran tersebut, pasien skizofrenia memiliki keraguan seperti jenis kelamin apa mereka itu atau apa orientasi seksual mereka. Gejala tersebut tidak boleh dikacaukan dengan transvestisme, transseksualitas, atau homoseksualitas. Bentuk pikiran, gangguan bentuk pikiran secara objektif terlihat dalam ucapan dan bahasa tulisan pasien. Gangguan berupa kelonggaran asosiasi, hal yang keluar dari jalurnya, inkoherensi, tangensialitas, sirkumstansialitas, neologisme, ekolalia, verbigerasi, gado-gado kata, dan mutisme. Walaupun kelonggaran asosiasi pernah digambarkan sebagai patognomonik untuk skizofrenia. Gejala sering sekali didapatkan pada mania.

Membedakan antara kekenduran asosiasi dan tangensialitas mungkin sulit bahkan bagi dokter yang berpengalaman. Proses pikiran, gangguan dalam proses pikiran mempermasalahkan cara gagasan dan bahasa dibentuk. Pemeriksa menemukan gangguan dari apa dan bagaimana pasien berbicara, menulis, atau menggambar. Pasien juga menilai proses berpikir pasien dengan mengamati perilaku pasien, khususnya dalam melakukan tugas yang tertentu dalam terapi kerja (occupational therapy) sebagai contohnya. Gangguan proses berpikir dapat berupa flight of ideas, hambatan pikiran (though blocking), gangguan perhatian, kemiskinan isi pikiran, kemampuan abstraksi yang buruk, perseverasi, asosiasi idiosinkratik (sebagai contohnya, predikat identik, dan asosiasi bunyi), melibatkan diri secara berlebihan (over-inclusion), dan sirkumstansialitas. Baru dengan pemeriksaan yang teliti ternyata dapat ditemukan adanya gangguan proses berfikir, gangguan afek, emosi dan kemauan pada penderita skizofrenia paranoid Jenis skizofrenia ini sering muncul sesudah umur 30 tahun. Permulaannya mungkin subakut. Mereka mudah tersinggung, suka menyendiri, agak congkak, dan kurang percaya pada orang lain. Contoh sebagian surat yang diterima penulis dari seorang pasien yang baru mulai sembuh : "Fear (Furcbt?)" Seolah-olah saya selalu dikejar-kejar orang dan akan dibunuh. Yang akan membunuh itu saya bayang-bayangkan orang fanatik dari partai national extreme karena saya buta politik nasional. Dus takut mob saja. Takut pada beberapa alat negara yang saya rasakan seolah-olah mengincar saya karena saya sering mengassosiasikan diri saya dengan orang Yahudi. Jadi merasa takut bagaikan orang-orang Yahidi takut kepada polisi Gestapo Jerman. Saya ngeri melihat tanda swastika di mobil-mobil dan di baju-baju orang-orang sekarang. Akibatnya itu saya agak kurang percaya pada integritas orang-orang yang tidak benar-benar saya kenal. 

Demikianlah pembahasan Tentang Skizofrenia. Semoga bermanfaat.




Makanan Pembangkit Good Mood Saat Bad Mood



Artikel Pas. Artikel Yang pas Untuk Dibaca, Mengalami bad mood saat kegiatan sedang padat tentu menjengkelkan. Apa yang harus Anda lakukan? Makan makanan kaya vitamin B12 dan asam folat Menurut Edward Reynolds, MD dari Institute of Epileptology, King�s College, London, vitamin B12 dan folat berguna untuk mencegah gangguan pada sistem saraf pusat, gangguan mood , dan demensia. Asam folat biasanya ditemukan pada kacang-kacangan dan sayuran. Sedangkan vitamin B12 banyak terdapat pada ikan, unggas, daging, dan susu. 

Banyak mengonsumsi buah dan sayur Buah dan sayuran �sepaket� dengan banyak nutrisi penting dan fitokimia antioksidan, yang berkontribusi langsung terhadap kesehatan, dan kesehatan berkaitan erat dengan kualitas hidup. Sebuah penelitian menyebutkan, mengonsumsi dua porsi atau lebih buah dan sayur dalam sehari dapat meningkatkan kesehatan sebesar 11 persen. Tiada hari tanpa makanan kaya selenium Selenium merupakan mineral yang bekerja seperti antioksidan bagi tubuh. 

Sebuah penelitian mengevaluasi tingkat depresi dari orang-orang dewasa yang melakukan diet dengan mengonsumsi selenium atau plasebo. Meski butuh penelitian lebih lanjut untuk meyakinkan hasil penelitian ini, kelompok yang mengonsumsi selenium memiliki jumlah selenium yang lebih tinggi dalam sirkulasi darah di tubuhnya. Selenium inilah yang secara signifikan menurunkan tingkat depresi. Biji-bijian utuh merupakan sumber terbaik selenium. Dengan mengonsumsi beberapa porsi biji-bijian utuh seperti oatmeal, roti gandum, dan beras merah setiap hari, kebutuhan selenium harian Anda akan tercukupi. 

Makanan kaya selenium lainnya antara lain susu rendah lemak, ayam tanpa kulit, kacang-kacangan, ikan, kepiting, tiram, dan sarden. Konsumsi ikan beberapa kali seminggu Beberapa penelitian menunjukkan bahwa baik laki-laki maupun perempuan memiliki risiko terkena depresi yang lebih rendah bila banyak mengonsumsi ikan, terutama yang mengandung lemak omega 3. Menurut Jay Whelan, PhD, dekan Department of Nutrition dari University of Tennessee, omega 3 diduga memiliki efek positif dalam menaikkan mood , termasuk mengurangi depresi setelah melahirkan. Selain pada salmon, omega 3 juga banyak terdapat pada sarden dan tuna. Konsumsi vitamin D setiap hari Pamela K. Murphy, PhD, peneliti dari Medical University of South Carolina mengatakan, kita bisa memiliki mood yang baik bila mengonsumsi 1000-2000 IU vitamin D setiap hari. Sayangnya, sangat sedikit makanan yang mengandung vitamin D, antara lain hati sapi, tuna, salmon, keju, dan kuning telur. Selain dari makanan, Pamela menyarankan untuk mendapatkan vitamin D lewat paparan sinar matahari atau suplemen. Makan cokelat Rasanya, hanya sedikit perempuan yang tak suka cokelat. Meski hanya dikonsumsi sedikit, dark chocolate bisa menaikkan hormon endorfin di otak, yang pada akhirnya membuat seseorang merasa bahagia. Penelitian di Belanda menyebutkan, pria di sana yang mengonsumsi sepertiga batang cokelat setiap hari memiliki kadar tekanan darah dan penyakit jantung yang lebih rendah.